E tu, já respiraste hoje conscientemente?

Posso dizer que para mim uma das coisas mais importantes que a prática de Yoga me trouxe foi tomar consciência da respiração. E isto foi algo completamente revolucionário na minha vida.

Assim tão revolucionário, perguntam vocês?

Sim! completamente revolucionário...

Porquê? Por algumas razões!

A primeira é que ao fim de 33 anos, na minha  primeira aula de Yoga, percebi que não sabia respirar.

Como não sabes respirar, perguntam vocês? Todos nós respiramos!

É verdade! Mas não sabemos respirar corretamente! A maioria de nós respira mal! 

Foi só na aula de Yoga que percebi como deveríamos de respirar, e que a grande parte das pessoas respira apenas através parte superior dos pulmões e aqui aprendi que devemos respirar nasal e abdominal.

Como fazemos isso? Ao inspirar a barriga expande… e ao expirar a barriga recolhe em direção às costas… imagina um balão! Quando enches de ar ele aumenta, assim é com a nossa barriga! É assim que ensino a respiração os meus meninos pequeninos!!

Toma agora atenção à tua respiração. Ao inspirar e ao expirar que movimentos faz a tua barriga? Se ao inspirar a barriga recolher para dentro estás a respirar mal! E o ar só entra pela metade (ou menos) de toda a capacidade que temos de respirar!

Já tiveste oportunidade de ver um recém-nascido a respirar enquanto dorme? Se tiveres essa oportunidade verás que está a respirar pelos movimentos que a sua barriga faz!

*Segundo

Através de uma respiração consciente consegues conectar-te com o corpo.

O que é que isto quer dizer na realidade?

Quer dizer que, ao tomares consciência da tua respiração trazes a tua atenção para o momento presente.

Trazes a tua atenção para o tão falado aqui e agora! Estás mais “terra” e menos no pensamento. Ao estar menos no pensamento ficamos menos ansiosos ou preocupados. Não há muito passado ou muito futuro nos nossos pensamentos, porque estamos mais aqui no que está a acontecer hoje, no dia de hoje.

*Terceiro

Ao estar mais consciente do que está a acontecer aqui e agora, estou também mais consciente do que se passa à minha volta, mais consciente com as sincronicidades da vida, mais consciente das minhas emoções, sensações e se não gosto do que vejo, ou sinto, posso sempre mudar e alterar!

*Quarto

As estar mais consciente do momento e da minha respiração faz-me viver a vida de uma forma mais tranquila, mais harmoniosa, num registo de maior aceitação do que é. Ajuda-me a aceitar que as coisas não são sempre como eu quero e ajuda-me a trabalhar a aceitação do e no momento.

* Quinto

Ao respirar melhor, trago mais oxigénio ao cérebro e ao corpo, renovando-o.

Ao trazer mais oxigénio ao cérebro, o corpo automaticamente relaxa e fico mais tranquila.

Trago mais centramento para mim, trago mais consciência do meu Eu, e de quem Sou!

E tu, já respiraste hoje conscientemente?

Susana

Hari Om