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Yoga na minha Vida

O Yoga ajuda a descobrir quem tu és... Tens coragem para saber a resposta?

Yoga na minha Vida

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30 dias de Ayurveda

Fez no dia 20 da Agosto um mês que adotei uma rotina e alimentação ayurvédica.

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Então e o que mudou?

 

A alimentação.

Os horários das refeições.

Os horários de acordar, deitar. 

O corpo

A mente

Eu...

 

Acordo cedo e bebo um copo de água morna com limão ou um chá!

Faço a minha caminhada, seguido-se prática de Yoga e meditação!

A seguir tomo o pequeno- almoço.

 

O que tenho comido ao pequeno-almoço?

Fruta, muita fruta mesmo, ou chá e tostas ou leite de arroz e tostas com manteiga ou doce caseiro.

 

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Banana, papaia, melão, pera-abacate, pêra, pêssego, manga, são algumas frutas que como ao pequeno-almoço. Por norma escolho 3 e junto tudo. 

 

 

Depois almoço.

O que tenho feito nestas refeições? Estas refeições são simples, leves e práticas e são sempre acompanhadas por salada.

 

 

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* couscous, com bróculos salteados, acompanhado de feijão e esparregado, e salada de rúcula com alface.

 

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*Caril de grão com arroz Basmati, acompanhado de salada de rúcula com alface.

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*Arroz basmati com bróculos salteados, acompanhado com tirinhas de cenouras cruas e húmus e salada.

 

Sim, não como mais nada para já sem ser Arroz! Nada de massas, batatas e afins!

Não bebo nada às refeições!

 

Os lanches são compostos por maçãs e / ou galetes de milho com húmus e continuo a beber chás!

 

À noite janto normal, o que fizer cá para casa é o que como também, juntando apenas Massala.

 

Antes de me deitar bebo novamente chá detox!

 

O que mudou no meu corpo?

Estou menos inchada e isso é notório desde o início.

Reduzi 5 cms no peito; 7 cms na barriga e 8 cms de anca.

Tenho menos celulite nas pernas.

 

Aumentou a minha clareza mental e o meu bem-estar físico, sinto-me com mais energia!

 

* Reforço que esta dieta é indicada e específica para mim, para o meu Dosha e para o meu Dosha em desequilibro, Kapha!

 

Hari Om!

Susana

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 comentários

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    Yoga na minha Vida 29.08.2017 08:19

    Confesso que foi difícil deixar o consumo de açúcar no início, e senti alguma irritação em mim, mas acabou por passar e hoje estou bem. Antes da menstruação há de facto algo que se altera e sinto essa vontade. Claramente somos o que comemos! ☺️ Bjinho Ana
  • Sem imagem de perfil

    Ana Silva 29.08.2017 09:50

    Foi de facto a coisa que mais me custou de deixar. O doce veneno. Até depressiva me senti. Mas agora nem sinto a falta dele.
    Gosto muito deste seu cantinho, onde venho regularmente para me inspirar e aprender .
    Obrigada por partilhar o seu saber, experiências e vivências.
    Bjinho
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