30 dias de Ayurveda
Fez no dia 20 da Agosto um mês que adotei uma rotina e alimentação ayurvédica.
Então e o que mudou?
A alimentação.
Os horários das refeições.
Os horários de acordar, deitar.
O corpo
A mente
Eu...
Acordo cedo e bebo um copo de água morna com limão ou um chá!
Faço a minha caminhada, seguido-se prática de Yoga e meditação!
A seguir tomo o pequeno- almoço.
O que tenho comido ao pequeno-almoço?
Fruta, muita fruta mesmo, ou chá e tostas ou leite de arroz e tostas com manteiga ou doce caseiro.
Banana, papaia, melão, pera-abacate, pêra, pêssego, manga, são algumas frutas que como ao pequeno-almoço. Por norma escolho 3 e junto tudo.
Depois almoço.
O que tenho feito nestas refeições? Estas refeições são simples, leves e práticas e são sempre acompanhadas por salada.
* couscous, com bróculos salteados, acompanhado de feijão e esparregado, e salada de rúcula com alface.
*Caril de grão com arroz Basmati, acompanhado de salada de rúcula com alface.
*Arroz basmati com bróculos salteados, acompanhado com tirinhas de cenouras cruas e húmus e salada.
Sim, não como mais nada para já sem ser Arroz! Nada de massas, batatas e afins!
Não bebo nada às refeições!
Os lanches são compostos por maçãs e / ou galetes de milho com húmus e continuo a beber chás!
À noite janto normal, o que fizer cá para casa é o que como também, juntando apenas Massala.
Antes de me deitar bebo novamente chá detox!
O que mudou no meu corpo?
Estou menos inchada e isso é notório desde o início.
Reduzi 5 cms no peito; 7 cms na barriga e 8 cms de anca.
Tenho menos celulite nas pernas.
Aumentou a minha clareza mental e o meu bem-estar físico, sinto-me com mais energia!
* Reforço que esta dieta é indicada e específica para mim, para o meu Dosha e para o meu Dosha em desequilibro, Kapha!
Hari Om!
Susana