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Yoga na minha Vida

O Yoga ajuda a descobrir quem tu és... Tens coragem para saber a resposta?

Yoga na minha Vida

O Yoga ajuda a descobrir quem tu és... Tens coragem para saber a resposta?

Quem és tu?

Quem és tu?

 

Retirando todos os conceitos e pré conceitos.

Os que foram impostos pelas família, amigos, pela sociedade...

 

Quem és tu na realidade?

 

O Yoga ajuda-te a retirar toda a carga, ajuda-te a deixar para trás bagagem que não é tua, para que possas seres a tua mais verdadeira essência.
E aí a jornada começa a tornar-se mais leve, mais simples, mais de ti para ti.

 

O Yoga ajuda-te a sair da caixinha em que nos colocam com ideias e conceitos que não são nossos.


Então a prática regular de Yoga ajuda-te a descobrires quem tu és!

 

Estás preparado para a resposta?

Hari Om 

 

 

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 Susana

3 pontos chaves para que o teu dia a dia seja mais tranquilo

Sábado estive numa mini palestra a falar para algumas pessoas sobre o Yoga na minha vida, como surgiu, e como me ajudou, e claro como se tornou na minha grande paixão!

 

Fui convidada a participar num evento onde iria falar um pouco sobre mim, sobre o Yoga e depois fazer uma aula de 30 minutos.

 

Confesso que não preparei nada, gosto de dizer na hora, o que fluir.

Claramente que tenho noção do que quero transmitir, mas não faço texto escrito, e nem iria levar cabulas comigo.

 

"Olá a todos, obrigada por estarem aqui! O meu nome é Susana, sou professora de Yoga para crianças e adultos, mas nem sempre foi assim! "

 

Este é o inicio depois disto tudo surge e vai-se desenrolando o novelo da minha historia sem ser maçadora, pelo menos assim tento! 

 

E durante o tempo em que falo da minha vida, de como tudo aconteceu, tento passar a mensagem de 3 pontos chave que para mim são essenciais:

 

1- A importância de parares no teu dia a dia e perceberes como te encontras.

 

Quando fiz a minha primeira aula de Yoga depois do divórcio, achei, (e talvez seja muito comum esta sensação) que a prática era parada demais para mim. A esta distancia percebo o porquê.

Parar implica sentires, e eu claramente que não queria sentir. Não queria ser confrontada com a minha dor.

Mas no meu íntimo sabia que era disso que precisava, tanto que na semana seguinte eu estava lá novamente para fazer a aula. 

Para renascer das cinzas tens de te envolver com a tua dor, tens de "morrer", fazer lutos e então por fim, nasceres de novo. Claro que estou a falar de algo que me aconteceu extremamente doloroso, e o Yoga não serve só para casos dolorosos, mas exatamente para não chegarmos a casos extremos.

Para, Sente, Silencia-te, Observa como te encontras. A prática de Yoga diz-te como está o teu corpo, a tua Mente, Tu!

 

2 - A importância da respiração - Respirar bem, para bem viver

 

Na minha primeira aula de Yoga fiquei a saber que há anos que andava a respirar mal.

Foi um choque porque nem sequer sabia respirar. Foi um esforço mental grande que tive de fazer para conseguir respirar da forma como o professor explicava.

E a respiração foi uma grande ajuda, uma ferramenta grátis e simples para ser desfrutada o mais possível no dia a dia. 

Eu sei, todos respiramos, caso contrário não estaríamos aqui. 

A questão é que respiramos de forma inata, já nasce connosco e não temos de pensar para respirar, mas falo-te da respiração consciente.

Respirar de forma consciente é a forma de estares aqui no Presente, e não tanto na Mente, não tanto no Ar, nos pensamentos, e estares mais físico, mais Terra. 

Por outro lado a respiração traz-te calma em momentos de aflição. Quando trabalhava na companhia de seguros e por estar já mais consciente, quando percebia que iria haver confrontos ou situações de stress, eu parava tudo o que estava a fazer e respirava consciente. Ouvia a minha respiração, e quando as coisas surgiam, o impacto já não era tão forte. E aquilo que a Mente projetou como um grande problema, quando ele acabava por chegar não tinha afinal essa dimensão toda.

 

3 - Tira um momento do teu dia para fazeres o que gostas

 

Escolhe uma atividade que gostes de fazer e não abdiques disso. 

É de ir ao ginásio que gostas e te ajuda a espairecer a mente? 

É o Yoga que te fascina? 

É o grupo de Meditação que frequentas semanalmente que te deixa mais tranquilo? 

É correres no paredão no final do dia? 

É Chi Kung que te deixa emponderado?

É pintar Mandalas, que te leva para o teu mundinho?

É costurar?

 

Tudo é válido e deves fazê-lo sempre!

Diariamente tira um pouco para ti, e dedica-te à atividade que gostas. Mesmo que por apenas 15 minutos! 

Se muitos de nós passamos horas do dia a fazer algo que não gostamos, os nossos deveres e obrigações, nos nossos trabalhos, se não há no teu dia um momento que te faça feliz, essa balança não está de todo equilibrada!

 

Ah. mas eu tenho filhos pequenos que precisam de mim.

Ok! Eu sei, também sou mãe e por vezes é difícil, mas raras excepções, podemos sempre deixá-los com o nosso companheiro, marido, avós, tios, etc, para poderes ter o teu momento. 

Muitas vezes é só a nossa mente que diz, "Não podes, és mãe!" 

Podes sim! 

Primeiro porque quando estamos bem connosco estaremos muito melhor para quem nos rodeia! E principalmente para as criaturazinhas pequeninas que andam lá por casa  :)

Depois estás a ensinar que é importante cuidarmos de nós! 

 

O que me interessa que a minha mãe me dedique todo o seu tempo e com o passar desse mesmo tempo, fique exausta, não pare um segundo, que passe o dia a trabalhar e quando finalmente chega a casa a paciência dela vai-se num ápice e os gritos surgem?

Falo-vos disto porque foi a minha realidade e quando tomei consciência disto, foi difícil, foi um choque, senti-me mal mas tive o meu momento de consciência e poderia fazer diferente a partir daí!

 

Aqui alonguei-me mais um pouco do que na palestra! :) 

Deixo-vos estes pontos que para mim e na minha vida fizeram toda a diferença!

 

Falar-vos-ei sempre da minha experiência, nunca do "ouvi falar que"... nada disso.

Tudo o que escrevi foi vivenciado na primeira pessoa, e passo-vos a mensagem porque talvez alguém se identifique e que sinta nas minhas palavras e experiências, o mote para fazer diferente! 

  

HAri Om!

Susana

  

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Chá, Meditação, Yoga - Um bálsamo para a minha Alma

Depois de um processo de hibernação longo, agora é tempo de voltar às rotinas matinais!

 

Finalmente!!!

 

Não sei explicar bem o porquê, mas este inverno está a ser atípico para mim.

Tem me custado muito manter a minha rotina de acordar cedo, meditar e fazer prática de Yoga.

A prática também mudou desde o outono, se antes fazia práticas de Ashtanga, nos últimos meses o meu corpo tem me pedido práticas mais suaves. Tenho optado por fazer Vinyasa Flow.

 

A verdade é que só me apetece dormir. Estar enrolada em mantas, beber 300 chás por dia, tomar banhos ultra mega quentes e assim ando... mas também sinto que não estou bem com isto e já me senti bem melhor comigo.

 

Quebrar com esta falta de vontade tem sido muito difícil para mim, mas já há uns dias que a rotina tem sido diferente, com algum custo à mistura, verdade, mas mantenho-me firme!!

 

Chá, Meditação e Yoga um bálsamo para a minha Alma.

 

De facto custa-me sair debaixo dos lençóis quentes, despir pijama, tomar um banho, vestir roupa confortável, fazer um chá, desenrolar tapete, sentar-me no tapete enquanto tomo o meu chá,  e começar o dia com uma pequena meditação seguido de uma prática de Yoga...mas sem dúvida que a mente, Mente, e a realidade é que não custa assim tanto...

a parte pior é deixar o quentinho dos lençóis porque depois do banho o corpo começa a aquecer e com o chá, para além das mãos, a Alma também aquece, e vou começando a conectar-me comigo, com o meu corpo, com o meu Ser, com o iniciar de mais um dia.

 

A verdade é que depois de terminar a prática, sinto-me completamente revigorada, de energia renovada, com o corpo bem alongado, liberto de tensões, sentindo a Alma e o corpo bem nutridos e então sim, pronta para iniciar o meu dia com o Mundo!

 

Começar o dia desta forma, entrando num estado de meditação primeiro e alongando o corpo a seguir, com a prática de alguns Ásanas, traz uma sensação de bem estar enorme, e sim, afinal não custa assim tanto, pois o resultado final é muito compensador!

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 E desse lado, que ritual fazem para começar o vosso dia bem dispostos e com energia?

Finalmente de regresso à minha rotina!!

Chá, meditação, Yoga, um álsamo para a minha Alma!

 

Hari Om

 

Susana

India Maravilhosa - Rishikesh

Está agora a fazer um ano que me aventurei pelo outro lado do mundo, que me aventurei pela maravilhosa Índia, e confesso que ainda está muito presente em mim, tudo o que por lá vivenciei!

 

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Índia das cores, dos sons, dos sabores... do Yoga, da Meditação.

Índia dos Mantras, das pessoas simples e afáveis, das pessoas que nada tem mas de sorriso inteiro na Alma.

 

Fui sozinha (leia-se sem amigos ou familiares!) numa viagem para o outro lado do mundo, conhecendo apenas 2 professores meus, saindo mesmo muito da minha zona de conforto, onde iria estar perto de 3 semanas diariamente com pessoas que não conhecia de lado nenhum, a vivenciar e a partilhar experiências riquíssimas. Mas como também ouvimos muito dizer, é fora da zona de conforto que a Vida acontece! 

 

Rishikesh...

 

Rishikesh é conhecida como a capital do mundo do Yoga.

Quem quer vivenciar o Yoga e a meditação no seu berço e quem procura uma viagem espiritual é para aqui que vem!

Leram o "Comer, Orar e Amar"? Quem leu ou viu o filme, sabe que a autora conta também como foi a sua ida para a Índia, e da sua experiencia num Ashram cujo objetivo era encontrar a sua paz interior e eu tinha lido o livro pouco antes de ir e estava encantada por saber que iria também vivenciar o dia a dia num Asrham.

Aqui fomos super bem recebidos! Um sitio onde tudo é simples, quartos simples, sala de meditação muito simples, onde somos convidados a racionalizar a água dos banhos e onde a comida era simplesmente maravilhosa!

A India trouxe-me muitos ensinamentos, porque me "obrigou" a viviencia-los.

Das-te conta de que precisas mesmo de muito pouco para estares bem. Daquele lado do mundo valoriza-se muito o pouco que se tem, são pessoas felizes com quase nada, são pessoas que têm tão pouco mas são cheios de Alma, têm sempre um sorriso para nós!

 

Rishikesh, também é conhecida como as portas do céu, já que se situa no sopé dos Himalaias, ou seja onde estes se começam a formar.

Banhada pelo Rio Ganges, onde diariamente é feito o Ganga Aarti, uma celebração feita ao Sol, quando este se põe! Uma celebração cheia de sons, cânticos, fogos, onde são feitas oferendas ao rio, um ritual cheio de som e cor!

Pude vivenciar esta celebração em Rishikesh e em Haridwar, neste ultimo chegam a juntar-se milhares de pessoas!

 

https://www.youtube.com/watch?v=5X_cMif5qPM&list=RDVGvzdJ8XGvE&index=2

   

Rishikesh tem uma energia brutal!!

Tu sentes toda essa energia por onde quer que andes, nos espaços, no rio, nas pessoas.

É caótica e tranquila ao mesmo tempo!

É o equilíbrio perfeito entre a confusão e a serenidade.

Consegue-se sentir a magia e energia desta cidade no corpo...e a vibração é maravilhosa!

Os sons dos Mantras acordam as células mais recônditas do meu Ser.

Senti-me em casa assim que cheguei a Rishikesh! E como costumo dizer, claramente que já vivi numa outra vida deste lado do Mundo, não me sentisse tão em casa e tão confortável por lá!

 

As pessoas são super simpáticas e senti que têm o conceito de Karma muito enraizado. Eles sabem que todas as suas ações retornam a si. Então nunca senti que estivesse a ser enganada por exemplo quando fazia compras no mercado, estava a pagar o preço justo, até porque tudo é barato em Rishikesh. Também nunca senti medo por andar nas ruas sozinha, o que aconteceu algumas vezes.

 

Em Rishikesh, as vacas andam nas ruas livremente e são sagradas para os Hindús.

Não se come carne, peixe, nem se bebe álcool.

Tivemos alguns dias livres onde me perdi em livrarias, em busca de verdadeiras bíblias sobre Yoga a um preço muito mesmo muito convidativo, pelos cafés com vista para o Rio Ganges, degustado as maravilhosas Lassi's, ou em passeio pelos mercados comprando lembranças para trazer!

 

Tive a oportunidade de ver o sol nascer sobre os Himalaias, meditei em sítios fantásticos, nomeadamente em grutas, à beira do Rio, pude entoar Mantras no Ashram do Swamiji Sivananda Vedanta, onde desde 1954 se entoa 24/24h o Mantra para a paz no mundo!

Pude vivenciar a celebração dos 5 fogos, (Panchagni) entre tantas outras coisas que guardarei para sempre no meu coração!

 

A Índia está no meu coração! Sei que irei voltar! :) 

 

Deixo-vos algumas fotos! 

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*Passeando pelas ruas de Rishikesh

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* Espaço da prática no Ashram

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Ganga Aarti (celebração diária à beira Rio)

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Vida

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*Celebraçao dos 5 fogos feita de noite (estou à frente à esq.)

 

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*The Little Budha, um café bem giro com vista brutal para o Rio Ganges

 

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*Templos

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*Ruas de Rishikesh 

 

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*Panchagni

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*Vista sobre o Ganges

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*Margens do Rio

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*Nascer do Sol nos HImalais em Kunjapuri Temple

 

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*Pelas ruas de Rishikesh

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*em Parmarth Niketan Ashram

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*Parmarth Niketan

 

 Hari OM

 

Susana

 

 

 

Meditar - Essa simples mas complicada tarefa de sentar e fechar os olhos

Meditação,

 

Essa tarefa simples, mas extremamente difícil de, sentar, parar, fechar os olhos e observar.

 

Meditação, não é parar de pensar. Isso não existe! Quando parares de pensar já não estás neste Mundo!

Meditação é observar de forma consciente.

Quando paras e te silencias, consegues conectar-te contigo. Consegues perceber como te encontras. Consegues encontrar as respostas às tuas dúvidas, porque te conectas com a tua parte mais sábia, o teu Eu Superior.

 

Quando paras de forma consciente, sentes-te. E como é que te sentes?

Como respiras? Estás consciente do ar a entrar pelas narinas?

Estás consciente da movimentação que o teu corpo faz quando inspiras e expiras?

Como está o teu coração?

Observa, apenas...

 

Ah.. mas eu não tenho tempo para meditar... ando sempre a correr de um lado para o outro...

 

Então desculpa dizer-te mas é quando mais deves fazê-lo.

Quando paras e sentas-te para meditar e te focas na tua respiração, estás a acalmar logo todo o teu sistema nervoso. Estás a levar mais ar ao teu corpo, pulmões, cérebro, logo há uma diminuição do batimento cardíaco, e há também uma diminuição de pensamentos. 

Estás menos mente, menos ar e mais presente, mais corpo.

E é a tua respiração feita de forma consciente que te traz para o teu momento presente.

 

5 minutos chegam para meditar?

 

Bom, diria que é um bom princípio e ao longo dos tempos vais perceber as diferenças que notas no teu dia a dia quando consegues parar para estar contigo. Podes sempre ir aumentando um pouquinho todas as semanas, um minuto por exemplo até encontrares o teu tempo.

 

Quantas vezes estás contigo? Já paraste para pensar?

 

Fazes todos os teus deveres e obrigações no teu dia a dia, e quando é que tiras um momento do teu dia para ti?

 

Meditar também não é só estar sentado de pernas cruzadas e de olhos fechados!

Eu posso estar a tomar uma refeição e estar em meditação.

Posso estar completamente consciente do alimento que estou a ingerir, percebendo a sua textura, percecionando o seu sabor, degustar de forma consciente a minha refeição. Isto também é meditação!

 

Quantas vezes não fazemos um trajecto do trabalho para casa e não estamos conscientes desse mesmo trajecto?

Muitas vezes! 

 

Então para 5 minutos do teu dia!

Para, sente-te, observa-te.

Como é que Tu estás?

 

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HAri Om

 

Susana 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Preocupares-te não resolve os problemas de amanhã, apenas tira a tua paz de Hoje!

Esta é sem dúvida uma frase feita mas muito verdadeira.
 

Aprendi a soltar, libertar, deixar ir, porque há coisas que não controlamos, vá se é que controlamos algo... Então se não podes controlar, liberta.
 

Passamos tempo demasiado a pensar no que ficou lá atrás, e no que está para vir.
O que passou, passou, não há nada a fazer, apenas aprender com a lição para que no futuro possamos fazer diferente.

O que está por vir pode não ser o que esperas, então liberta isso também, p
orque por vezes o Universo troca-nos as voltas, e nem sempre é como esperamos. Ou melhor, nunca é como esperamos. Nunca vamos saber como será, podemos ter uma ideia mas nunca é como pensamos.

Então se não podemos mudar o passado, nem saber como será o futuro, onde Vives tu? Onde estás tu?
Onde é que a tua Vida Acontece?

Aqui e agora, no momento presente.
No dia de hoje!
 

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Hari OM 🕉️
 

Susana